让美白由内而外的食物

2017-06-25 12:26:50 来源:

让美白由内而外的食品。美白既要做足外在防晒工夫，又要从“内在”加强防晒，充分摄取有防晒效果的食品，帮助升高抗晒能力，全面抵抗紫外线，在盛夏里依然美白嫩滑。

防晒食品1、每天2杯茶

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，可让因日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。1般健康人喝茶养生，每天2—4杯较适合，也可将不同类的茶换着喝。

防晒食品2、抓把坚果当零食

对上班族来讲，比较好的零食当属大杏仁等坚果类食品。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水份，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效禁止褐色素在皮肤中沉积，避免脸部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

防晒食品3、薏米

薏米是经常使用的中药，也是常吃的食品，有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必须的多种氨基酸，多吃薏米可和时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化装品中还可到达防晒和防紫外线的效果，适当内服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

防晒食品4、每天吃高C水果

维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康明亮、不容易晒伤老化的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果，其中1样选择高C的番石榴、奇特果、草莓、圣女西红柿或是柑桔类。

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